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暮らしとヨーガ【一般】
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【内容とタイムテーブル】
・「Adapt」をヨーガ哲学から紐解く時間（わかりやすい言葉でお伝えします：約10分）
・やさしいアーサナ（ヨーガといえばアーサナ／ポーズですが、観察しながら無理なく進めていきます：約20分）
・呼吸法（参加者や季節に合わせて行います。ナーディーショーダナーに向けて練習していきましょう：約10分）
・短い瞑想（まずは集中の練習をしましょう：約15分）
・日常に生かすための観察と実践のヒント（これがないと、ヨーガの意味がありません。工夫していきましょう：約５分）
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